تاثیر تشک بر خواب ما و سلامتی روان وخلق و خو

ارتباط میان خواب و سلامت روان مبهم­ است؛ بسیاری از اختلالات روانی با علائم مربوط به کمبود خواب ظاهر می‌شوند اما متخصصان مطمئن نیستند کمبود خواب منجر به بروز اضطراب، افسردگی یا اختلال کمبود توجه می‌شود یا برعکس.
اما توجه به هرگونه اختلال در خواب در بیمارانی که از مشکل سلامت روان رنج می‌­برند حائز اهمیت است. شاید راه اصلی درمان نباشد ولی مزایای زیادی روی جسم و ذهن فرد می­‌گذارد که باعث می­‌شود فرد به سمت بهبودی پیش برود. ارتباط میان خواب و سلامت روان و تاثیر خواب بر سلامت روان – چه مثبت و چه منفی- وجوه مختلفی دارد و پیچیده است اما در مجموع، شواهد نشان می دهد که خواب کافی با روحیه ی بهتر، بالا رفتن میزان خلاقیت و حتی افزایش رضایت کلی از زندگی همراه است.
بدن و مغز هنگام خواب به ترمیم خود می پردازند، سیستم ایمنی را ( که پیوند نزدیکی با سلامت روان دارد) تقویت می کنند، واکنش به استرس را بالا می برند و سیستم هایی را که به تنظیم احساسات، یکپارچه کردن خاطرات و افکار، تمرکز و ارتباط با دیگران کمک می کنند، از نو شارژ می کنند.
به طور خلاصه خواب باکیفیت، به طرق مختلف زندگی فرد را بهبود می‌بخشد. و خواب و سلامت روان ارتباط تنگاتنگی با هم دارند.
از تحقیقات چنین برمی آید که خواب و شادی ارتباط نزدیکی با یکدیگر دارند و این ارتباط دوطرفه است. برای مثال، طبق یک ارزیابی گسترده مشخص شد افرادی که مدعی تاثیر مثبت روی زندگی خود بودند، در مجموع خواب بهتری داشتند.
به نظر می‌رسد خواب بهتر روحیه مثبت را تقویت می‌کند. از تحقیق روی کودکان چنین برمی‌آید که کمبود خواب با روحیه منفی و اختلال در تنظیم عواطف همراه است. در مقابل، کودکان و نوجوانانی که خواب کافی داشتند، بیشتر احساس شادی می‌کردند.
اگر خواب ناکافی باشد، توانایی درست فکر کردن مختل می شود. شواهد نشان داده است که کمبود خواب به طرق مختلف، از قبیل مختل ساختن تشکیل انتقال‌دهنده‌های عصبی گرفته تا اختلال در ارتباط میان سلول‌های عصبی، تمرکز را به هم می زند.
در مقابل، داشتن خواب کافی نه تنها با سلامت بهتر مغز و افزایش تمرکز، بلکه با تقویت خلاقیت و حافظه همراه است. به طور خلاصه، داشتن خواب کافی شبانه به طرق مختلف باعث تقویت عملکرد شناختی می‌شود و این موضوع به خصوص برای دانش آموزان یا بزرگسالانی که در شغل خود به استفاده از منابع ذهنی نیاز دارند، اهمیت دارد.
حین خواب، بدن و مغز دوباره شارژ می شوند و خودشان را از نظر سلولی ترمیم می کنند. خواب همچنین باعث تنظیم میزان هورمون های بدن می شود و سیستم ایمنی را تقویت می کند. تمام این اتفاقات، در کنار سایر مزایای فیزیکی و روحی خواب، به بالا رفتن انرژی فرد در زندگی روزمره کمک می کند.
خواب باعث تقویت تمرکز، خلاقیت و انرژی می­‌شود که همگی به عملکرد بهتر فرد در محل کار، مدرسه یا غیره کمک می کند. برعکس، شواهد نشان می دهد کمبود خواب روی افراد، سازمان‌ها و ساختار کلان تاثیر منفی می‌گذارد.
از آنجایی که خواب ناکافی ارتباط بین آمیگدال (که کار پردازش احساسات را برعهده دارد) و قشر پیش پیشانی (که تصمیم گیری را کنترل می کند) را بر هم می زند، کمبود خواب پیوند نزدیکی با تشدید واکنش عاطفی دارد.
یعنی بسیاری از افراد اگر یک یا چند شب خواب کافی نداشته باشند، بداخلاق می شوند، زود عصبانی خواهند شد، بیشتر حساس می شوند و واکنش آن ها به موارد آزاردهنده ی روزمره که معمولا به خوبی با آن کنار می آمدند شدیدتر خواهد بود.
خواب ناکافی و کمبود خواب باعث ترشح هورمون استرس به نام کورتیزول می شود که اضطراب فرد را در روز بعد بالا می برد. همچنین کمبود خواب با افزایش فعالیت در قسمت هایی از مغز که کار تولید احساسات را بر عهده دارند و کاهش فعالیت در قسمت هایی از مغز که کار تنظیم این احساسات را برعهده دارند در ارتباط است. به هم خوردن تعادل این هورمون و فعالیت مغز در اکثر موارد موقتی است. با این حال، اضطراب و کمبود خواب و افسردی به راحتی می توانند از هم تغذیه کنند و چرخه پایان ناپذیری را تشکیل دهند.
یکی از موارد مهم در کیفیت خواب ما، تشکی است که استفاده می کنیم. اگر در انتخاب تشک خود دقت نکنیم، در دراز مدت عوارض جبران ناپذیری برای ما ایجاد خواهد شد. تشک رویال، به دلیل رعایت همه استانداردهای لازم و همچنین استفاده از مواد اولیه با کیفیت بالا در تولید آن، یک خواب خوب را به شما هدیه می دهد.
کارخانه تشک رویال با به کارگیری همه استانداردهای لازم، به شما کمک می کند که بتوانید یک تشک خوب و مناسب خودتان را انتخاب کنید. لطفا جهت راهنمایی برای انتخاب تشک مناسب خود اینجا را کلیک کنید.
جهت مشاوره، راهنمایی و اطلاعات بیشتر لطفا با ما تماس بگیرید.

منبع اطلاعات پزشکی: سایت درمانکده